bieganie a

[...] wody, ja piłe średnio półtora litra dziennie ale przeważnie gazowanej, czy to musi być nie gazowana czy gazowana też się nadaje?:) i powiedzcie bo zasatanawiam się czy jest jakaś lepsza pora dnia na bieganie? 6weidera robię przedopołudniem , ale zamierzam biegać codzinnie i zastanawiam się czy jest jakaś pora dnia do biegania lepsza od drugiej??

Najgorsze jest to, że przez brak ruchu waga poszła bardzo do góry. Wcześniej pilka nożna, bieganie, siłka, czlowiek nadaktywny a teraz zero ruchu. Możesz podpowiedzieć jakieś szczególne metody na które powinienem zwrocić uwagę? Mam z nfz podwieszki, krioterapie i pole elektromagnetyczne(chyba cos takiego) no i do tego ide na terapie manualną. Czy [...]

Tak 20kg, przysiady to trochę nie dla mnie , bo mi kolana siadają. Biorę różne flexy, ale to chyba już wiek , no i mam trochę walnięty kręgosłup (wojsko skoki spadochronowe), no i też po armii implant prawego barku (" wycieczka zagraniczna do ciepłych krajów"), przez co i ta sztanga nie za ciężka. A trenuję siłkę 3x tydzień , a pozostałe to te [...]

Bieganie po schodach to fajna opcja - ja robię wejścia trochę jak wykroki - co drugi schodek i zbiegam trochę jak skip A - kolana wysoko. Jak komu pasuje. Ale jeśli biegasz to rób sobie na świeżym powietrzu 100m sprintu, 100m truchtu i powtórka. A jeszcze pod górkę takie sprinty - same korzyści:)

30.06 miały być plecy, był przeprowadzki ciąg dalszy :-( od kilku dni przez przeziębienie i przeprowadzkę nie biegałem w poniedziałek jadę nad morze, wracam we wtorek i mam nadzieję, że wieczorem uda mi się zrobić klatkę :-) a bieganie w środę rano :-))

[...] na 100 km i zaliczaja ten dystans czasem zawodnicy po 60- siatce..... Mam kolege ,tez w nich startowal ukonczyl ale byl blizej konca niz poczatku.Forme ma swietna na bieganie-dziennie biega min 15 km a co ktorys trening 40-60km itp. Kiedys kolo Kościana zepsuł mu sie samochód,a poszukiwana czesc byla w Poznaniu-wiec po nia pobiegł-w obie [...]

Jak chcesz przytyć to będziesz musiał ograniczyć te baseny i bieganie, bo oprócz tego to będziesz tylko siedział w kuchni, potem jadł i sr... Czasu Ci zabraknie na inne przyjemności :) Dostałeś już wystarczająco info na tą chwilę. Generalnie nie ma jednej uniwersalnej recepty. Powinieneś sprawdzać na sobie. Mi też wmawiano, że muszę wcinać duuzo [...]

[...] w ten sposób, że zaczynam od ćwiczeń, które pomogą mi zrzucić tłuszcz z bioder i brzucha, następnie po jakieś przerwie idę na siłownie, a po siłowni godzina rowerku lub bieganie. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html [...]

wielkie dzieki za odpowiedzi, jesli ktos by mogl jeszcze odpowiedziec na takie: 1 no bieganie raz w tygodniu 30 min, a gdyby tak codziennie 20 minut to bardzo zle, spalam dziennie bardzo duzo kalorii ale i jem sporo bo jakies 5-6 tys dziennie to chyba duzo jak na 16 lat, same jogurty i mleko to juz 1,5 tys, a jem oprocz tego jakies 6 razy dziennie [...]

[...] na masie jadlem ponad 4000kcal czasami roznie to bywalo, troszke wiecej troche mniej, a na rzezbie praktycznie te same posilki tylko z mniejsza iloscia ww + aeroby, bieganie mysle, ze bylo to ok. 2500-3000 kcal Myslisz, ze wlasnie w ten sposob dalbys rade najpierw sie dobrze wyrzezbic, a potem masowac na bazie tych samych posilkow bez [...]

[...] raz w tygodniu w niedziele ;) no a co do SW to według mnie boks też jest bardzo fajny, można nabrać siły dynamicznej i trening dwa razy w tygodniu nie przeszkadza mi z ćwiczeniami na siłowni i wydawało mi się że dobrze sobie tydzień ułożyłem. A no i co do biegania to też robie takie treningi jak walenie w worek, bieganie, i tego typu rzeczy ;)

[...] 15 minutach treningu tak zgrzypi (piszczy jak stare łóżko podczas upojnych i dzikich chwil ) Próbowałem już smarować, rozebrałem całą tą osłonkę i dalej zgrzypi. Idzie zima, bieganie pewnie troszkę odstawię a orbitrek jest idealnym rozwiązaniem aby za bardzo się nie zapuścić. Jak Wy radzicie sobie z aero lub fatem w zimę? Myślałem jeszcze nad [...]

[...] *cwiczenia nie zawsze wykonuje takie same gdy ulegaja znudzeniu probuje czesc wymieniac Brzuch A6W W tyg 3 razy bieganie interwaly na malych dystansach 20 min W domu staram sie codziennie (wychodzi co 2 dzien ) robic stretching Dolanczam sie rowniez do pytania jack89 Jaka mase / [...]

bieganie tak do 5 min, po treningu i tak raczej nie bedziesz mogl wiecej. jesli bedziesz mogl, to znaczy, ze wczesniej sie obijales, hehe intensywnosc biegania dopasuj do tych 5 min. jesli chodzi o te cwiczenia to polecam zarzuty, bo jest to wyjatkowo męczące cwiczenie przy wiekszych ilosciach powtorzen ja jestem takie polaczenie endo- z [...]

Myślałem nad czymś takim. Planuję w przyszłości dokupić obciążenie do 60kg, myślę, że na moje potrzeby wystarczy Plan - FBW A Dipsy - 4s Wiosłowania - 4s Wyciskanie sztangi stojąc - 4s Przysiad przedni - 4s Uginanie ramion ze sztangielkami - 3s lub 4s Pompki w podporze tyłem - 4s B Wyciskanie sztangielek - 4s Wiosłowanie - 4s Unoszenie ramion w [...]

WPC_fan, jesteś znawcą w tym dziale, mógłbyś się wypowiedzieć na temat mojej diety? Byłbym bardzo wdzięczny. Trochę zmieniłem. I posiłek (9:00) - zmiksowane: * 400g jogurtu naturalnego, * 70g banana świeżego, * 25g płatków owsianych, - 1 kurze jajko całe. II posiłek (11:00) - 100g chleba żytniego razowego (2 kromki), - 20g masła, - 50g polędwicy [...]

[...] jezdzilam, nawet calkiem niezle mi szlo ;) (tez mialam rocesy streety a pozniej chatpery), ale koniec koncow, skonczylo sie babci ****** to sie okazalo zbyt kontuzjogenne, a bieganie bardziej mnie porywalo ;) ale soula, albo makio to bym jeszcze smignela, albo jakies male 360 ze schodow, ale juz tak ostro jak kiedys to nie proboje (moje nozki sa [...]

No to tak: To może być bolesne ale uświadomie Cie - nie masz żadnych mieśni!!!!!!!! ani jednego! zero! nic! tzn jeśli podałeś prawidowe wymiary to jest to niemożliwe ocierasz się o niedowagę. Rozumiem że jesteś niezadowolony ze swojego wyglądu bo jest (domyślam się jaki bo sam tak kiiedyś miałem po odchudzaniu) sflaczały ale to dlatego że [...]

[...] tym wyższe obciążenie organizmu, VO2 max i szybciej osiągniesz próg mleczanowy. Stąd wspomniane rowerki stacjonarne są dużo gorszym rozwiązaniem (pod względem efektów) niż bieganie w terenie. Podsumowując: - w interwałach uzyskuj maksymalne dla siebie tętno (może być to 180 uderzeń serca na minutę lub więcej; 85-90% i więcej HR), - w [...]

[...] masz absolutna racje plywanie bylo by dobre bo nie obciaza stawow. Skoro masz nadcisnienie to rowerek bedzie ok. Koniecznie dowiedz sie od lekaza co z tymi kolanami bo bieganie napewno bardzo obciaza ale rowerek mniej i sa to raczej proste obciazenia wiec chyba bedziesz mogl zapytaj tez sie o ergometr wioslarski (nie wiem co o tym sadzicie [...]